Welche Auswirkungen hat Resilienz auf unsere Gesundheit? Welche Krisen gab es in meinem Leben? Die Salutogenese – Die 7 Säulen der Resilienz – Innere und Äußere Schutzfaktoren – Wie können wir Resilienz erlernen?
Für wen ist die Progressive Muskelentspannung geeignet? Abgrenzung und Unterschiede zwischen PMR und Autogenem Training – Theoretische Grundannahmen – Mechanismus der Progressiven Muskelanspannung.
Ablauf der Übungen.
Ursprung und Geschichte des Autogenen Trainings – Übungen und den Sinn und Zweck dieser Methode – Was passiert beim Autogenen Training? Welche Prozesse entstehen beim Autogenen Training und wie können wir darauf einwirken?
Einführung in die Gruppendynamik bei Entspannungskursen wie z.B. des Autogenen Trainings – Was macht die Gruppe zur Gruppe? Rollenverhalten der einzelnen Mitglieder – Störungen, die aufkommen können und wie dem entgegengewirkt werden kann – Wie gehe ich als Trainer mit Schwierigkeiten bei verschiedenen Übungen um?
Psychische Belastungen, Physische Belastungen, Stressoren, Negative Gedanken … Welches sind die natürlichen Stressreaktionen? Wie reagiert der Körper? Welcher Kreislauf wird ausgelöst bei Stress? Welche Stressformen gibt es?
Wie wirkt Stress in unserem Gehirn? Das Limbische System und die Verarbeitung von Emotionen – Die Funktionen von Hippocampus und Amygdala – Verschiedene Stresstypen und die Auswirkungen auf die Persönlichkeit
Auswirkungen auf die körperliche, die kognitiv-emotionale Ebene und das Verhalten.
